Basket

La nutrition du basketteur

Comme tout sport collectif, le basket-ball demande à la fois de la puissance et de l’endurance. Afin de pouvoir fournir l’effort physique nécessaire pour ce genre d’activité, il est essentiel pour un joueur d’adopter un régime alimentaire sain et complet.

Un repas correspondant à la demande d’énergie

Tout joueur de basket, professionnel ou amateur, se doit de manger suffisamment à chaque repas afin de combler la dépense énergétique durant l’entrainement. Le mode de nutrition devra être varié afin de permettre un meilleur développement des muscles sans pour autant causer l’accumulation de graisse dans l’organisme. En termes de référence, votre repas devra contenir au moins 20 grammes de protéine pour que ce soit bénéfique pour le corps. Dans ce contexte, le sportif peut manger différents types d’aliments, pour ne mentionner que ceux le poisson, la dinde ou encore les œufs. Il est également recommandé de boire une boisson riche en nutriments, comme le chocolat au lait, une demi-heure après chaque entrainement pour favoriser le rétablissement musculaire.

Les suppléments alimentaires

Pour accroître rapidement leur corpulence physique et musculaire, les basketteurs se doivent également de prendre des compléments alimentaires sur protéinés. Pris avec modération, ce type de produits permet de développer efficacement les performances. En effet, ces suppléments alimentaires présentent l’avantage d’améliorer l’endurance et la rapidité du joueur lors de ses matchs et il ne s’agit en aucun cas de produits dopants. En outre, ils sont aussi nécessaires pour optimiser les fonctions cognitives du joueur à savoir les réflexes, l’attention ainsi que la dextérité. Il existe également des produits destinés à favoriser la souplesse du corps et ainsi réduire le risque d’accident musculaire et articulaire. Avant de prendre ce genre de complément alimentaire, il est toutefois recommandé de consulter un médecin traitant ou un spécialiste afin de prévenir d’éventuels risques d’intolérance.

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