Basket

Perfectionner vos techniques de défense au basket

Dans les matchs de basket, pour empêcher l’équipe adverse de marquer des points et gagner le match, une défense active avec des techniques bien rôdée est indispensable. Pour chaque joueur, il s’avère donc nécessaire de connaitre les postures de base ainsi que les méthodes d’interception  dans le but de garantir l’efficacité de sa défense.

Les mouvements basiques de défense

Pour mieux contrer les attaques des adversaires, le joueur en position défensive est amené à adopter une posture particulière. Il doit tout d’abord fléchir les genoux vu que le ballon est généralement dribblé entre la taille et le sol. Les talons légèrement élevés pour disposer d’un meilleur équilibre, le basketteur doit toujours être prêt à se mouvoir vers la gauche ou vers la droite pour gêner ou suivre l’attaquant. Une fois que ce dernier se prépare à shooter, le défenseur doit tout de suite lever ses bras afin de le perturber et ne pas lui offrir une bonne vue du panier.

Quelques astuces efficaces pour mieux défendre

Bien que les mouvements basiques de la défense soient efficaces en basket, il est toutefois toujours nécessaire de les perfectionner afin de mettre en échec la plupart des attaques adverses. Pour ce faire, travaillez avant tout sur votre dynamisme et votre explosivité durant les entrainements. Il existe également des astuces que tout bon défenseur doit connaître. Au moment d’un tir, il est vivement déconseillé de sauter pour intercepter le ballon en vol. Ceci ne fera que laisser du champ libre à l’attaquant pour traverser la bouteille et marquer au panier. Dès que le meneur du  ballon  s’approche de  la ligne des 6.25 m, le défenseur devra l’accoster et ne lui laisser aucun répit afin de le déstabiliser. Il est toutefois  interdit de toucher l’attaquant sous peine d’une sanction de la part de l’arbitre et accorder un lancer-franc à l’équipe adverse.

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