Basket

S’entraîner pour améliorer votre dribble

Pour perfectionner votre jeu au basket-ball, l’une des méthodes est d’améliorer votre technique de dribble. Pour cela, il se trouve que vous devez apprendre à adopter une certaine posture et réaliser quelques exercices pratiques.

La bonne posture pour un excellent dribble

La base d’un bon dribble dépend tout d’abord de la posture du joueur lorsqu’il mène la balle. Il s’agit de fléchir légèrement les genoux et de se pencher un peu en avant. Afin de garder votre équilibre, vous devez donc prendre appui sur vos orteils. Dans ce cas, il est vivement déconseillé de reposer les talons si vous voulez pouvoir rapidement et intelligemment vous déplacer partout sur le terrain. Pour mieux faire rebondir le ballon, vous devez éviter de le pousser avec la paume mais plutôt utiliser vos doigts. Par ailleurs, il est primordial que votre dribble soit le plus bas possible au niveau des genoux ou à mi-cuisse.

Travailler la main faible

Une fois que vous aurez adopté la bonne posture, vous serez aussi amené à développer votre façon de dribbler et perfectionner votre technique pour réaliser des attaques explosives sur le terrain. Dans un premier temps, il va falloir faire travailler votre main faible pour qu’elle soit aussi capable de dribbler sans trop de difficulté. Différentes méthodes sont pour cela envisageables comme celle du dribble avec plusieurs balles. Vous pouvez aussi vous exercer à mener des attaques et marquer des paniers sans faire usage de votre main forte.

Perfectionner les dribbles croisés

Percer une défense est beaucoup plus facile si vous disposiez d’une technique de dribble infaillible, ou du moins maitrisée. Pour ce faire, des styles de dribble comme le cross-over basique ou le double cross-over sont à apprendre ou à perfectionner. Il s’agit de s’habituer à dribbler le ballon avec puissance et rapidité tout en faisant passer la balle entre les jambes ou par derrière. Vous devez également vous muscler pour optimiser votre vitesse et pouvoir réaliser des mouvements de zigzags éclairs sur le terrain.

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