Football

La bonne gestion de l’intersaison

Pour la plupart des disciplines sportives (football, natation, athlétisme,…), il existe une période de coupure dans le calendrier des compétitions. Il s’agit de ce qu’on appelle l’intersaison ou la période de transition. Parmi les athlètes, surtout ceux qui viennent de commencer, beaucoup se posent la question de que faire et comment bien gérer ce laps de temps.

Les avantages d’une pause

Lorsque vous pratiquez une activité sportive éprouvante telle que le marathon ou le triathlon, il est important de faire un break et l’intersaison est bien indiquée pour cela. Ne le considérez pas comme une perte de temps surtout que cette pause est essentielle pour se préparer pour la saison suivante. En effet, il est prouvé scientifiquement que le corps d’un athlète se répare et se régénère au niveau des muscles quand il s’arrête un petit moment. En outre, cette suspension des grands efforts physiques est avantageuse pour le mental. Le cerveau s’aère et devient capable d’évacuer le trop plein au niveau psychologique. Ne pas prendre de pause ou reprendre trop vite le sport risque de vous démotiver aux mauvais moments, ceux les plus cruciaux de la prochaine nouvelle saison. Une bonne gestion de l’intersaison passe donc par le fait de savoir s’arrêter et de ne pas se hâter pour faire d’autres activités physiques toutes aussi éreintantes (natation, vélo spinning et autres).

Quelques conseils de bonne gestion

Tout d’abord, prenez un repos bien mérité de 3 à 6 semaines. Sachez cependant que l’inactivité sportive complète du corps ne doit pas dépasser 7 jours, sinon vous risquez de perdre certains acquis et d’avoir du mal à reprendre. Le but n’est pas d’arrêter l’entraînement mais plutôt de l’alléger et de le faire pour le plaisir. Cela vous permettra d’entretenir votre organisme sans le pousser. Faites du footing ou du vélo sans vous chronométrer ou vouloir relever des défis. Profitez aussi de cette pause pour analyser votre saison précédente et voir les points à améliorer ou à corriger.

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