Athlétisme

Boostez vos séances d’entraînement avec de la musique

Qu’une personne soit passionnée par l’athlétisme ou qu’elle pratique la course à pied pour se maintenir en forme, il arrive des moments où elle n’est pas très motivée, et cela pour diverses raisons. Comme solution, beaucoup font appel à la musique mais s’agit-il d’une bonne idée ou non ?

La musique : conseillée ou non ?

Certains passionnés n’hésiteront pas à dire qu’écouter le son produit par son corps (rythme cardiaque, respiration,…) est préférable à de la musique diffusée dans les oreilles. Et pourtant, comme vous l’avez sans doute remarqué, de plus en plus de sportifs aussi bien professionnels qu’amateurs s’entraînent avec un casque sur les oreilles. En fait, il se trouve que la musique soit un incroyable moyen de motivation pour un athlète. De plus, elle lui permet de se concentrer et de bien se mettre en condition avant d’attaquer son programme ou d’affronter une compétition. D’un point de vue mental, sa playlist l’aide à se focaliser sur ses objectifs de performance sans être dérangé par les bruits environnants. D’un autre côté, lors de l’échauffement, il lui est plus facile d’entrer dans le rythme recherché.

Quelques conseils

Si vous optez de vous préparer psychologiquement en écoutant de la musique, il est préférable de choisir les titres qui sont les mieux adaptés à votre rythme cardiaque (BPM). Cette précaution vous évitera de démarrer sur les chapeaux de roues avec des morceaux endiablés dès le départ. Il est mieux de partir doucement et de monter la cadence au fur et à mesure que votre entraînement s’intensifie. Pour ce faire, l’idéal serait d’utiliser des applications vous permettant d’organiser votre playlist. Cependant, veillez à ne jamais mettre le volume à fond afin que vos tympans n’aient pas à souffrir le martyre et pour que vous ne soyez pas déconcentré.

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