Athlétisme

Réussir sa première course de compétition

Vous vous entraînez à courir depuis maintenant un moment et vous êtes prêt à affronter votre toute première vraie compétition. Vous vous posez alors des questions sur les bonnes attitudes à adopter pour aborder cette course dans les meilleures conditions. Voici quelques astuces pour vous aider à la réussir haut la main.

Être au top de votre forme

Pour cela, il vous faut lever le pied sur l’entraînement pour permettre à votre corps de récupérer pour les deux semaines précédant l’évènement. Il est également important que vous ayez un sommeil de qualité et une bonne hygiène de vie avant le jour J. Grâce à ces initiatives, votre organisme sera plus à même de fournir les efforts nécessaires pour arriver au bout de la course. En cas de manifestation d’une sensation de douleur dans les deux jours avant l’échéance, sachez qu’il s’agit généralement d’un effet somatique dû à l’appréhension. Cependant, il est préférable de consulter un médecin avant le départ si elle récurrente et commence dès le réveil pour éviter que cela ne s’aggrave.

Privilégier l’objectif

Pour votre première course, il est important que vous vous basiez sur vos performances et l’objectif fixé lors des entraînements. Ce but vous donnera la cadence et l’allure à adopter tout au long de vos efforts. Il est même conseillé de connaître par cœur les différents temps de passage afin de s’en tenir à votre feuille de route. En effet, rien ne sert de courir après le chronomètre au risque de ne jamais franchir la ligne d’arrivée.

S’adapter aux conditions réelles

Cela dit, dans la pratique, les choses ne se passent pas toujours comme il a été planifié en théorie. Il se peut que la météo devienne capricieuse ou que votre départ soit moins bien engagé que prévu. Il faut donc savoir s’adapter à ces circonstances dans le but de corriger le tir. Cependant, ne tentez pas trop le diable en changeant soudainement d’allure alors que vous êtes encore loin de l’arrivée.

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